Kombinácia ovocia a zelenej zeleniny v smoothie patrí k tomu najlepšiemu, čo môžeme nášmu organizmu poskytnúť. Preto som sa rozhodla použiť špenát, ktorý by mal byť obsiahnutý v jedálničku každého.

Energia zo špenátu sa uvoľňuje postupne a vie udržať dlho pocit sýtosti. Rovnako neutralizuje toxíny v tele, pomáha zlepšovať pamäť a napomáha správnemu fungovaniu pečene. Preventívne pôsobí proti vypadávaniu vlasov a chudokrvnosti.

Potrebujeme:

hrsť špenátu,
1 pomaranč,
1 banán,
1 kiwi,
1 čajová lyžička semienok,
1 čajová lyžička aduna baobab,
1 sójové mlieko alebo pohár vody

Postup:

Všetky druhy ovocia si najskôr očistíme a nakrájame na menšie kusy. Pridáme špenát, semienka, aduna baobab a sójové mlieko alebo vodu podľa chuti (ja som pridala 4 polievkové lyžice sójového mlieka), potom už len všetko poriadne rozmixujeme. Na hotové smoothie pred podávaním môžeme pridať ešte štipku chia a ľanových semienok s ovsenými vločkami.

 

spenatik

Foto: Simona Škodová

 

 

Dobrú chuť!

Text a foto: Simona Škodová/#healthysimi

Zaujal ťa recept od foodblogerky Simony? Sleduj ju na Facebooku alebo na Instagrame a inšpiruj sa.